Settembre, mese di rientro a scuola. I bambini ricominciano con i loro impegni scolastici, e spesso, per i genitori diventa difficile adottare una routine alimentare sana ed equilibrata che vada bene per tutti. L’attività intellettuale non comporta così tanto dispendio energetico come comunemente si crede: al rientro dunque, non serve aumentare le porzioni di cibo per compensare le ore trascorse a scuola. I ragazzi, infatti, bruciano molta più energia se si muovono o svolgono attività fisica. L’alimentazione quotidiana del bambino non dovrebbe prevedere pochi pasti troppo abbondanti che appesantiscono la digestione e il metabolismo e inducono alla sonnolenza: partendo da una buona colazione a base di latte o yogurt insieme a delle fette biscottate con marmellata o un frutto, eseguire nella giornata i due spuntini, uno al mattino ed uno al pomeriggio, oltre ai due pasti principali. Dunque a metà mattina e a metà pomeriggio è consigliabile utilizzare un frutto, o uno yogurt, o una piccola fetta di dolce fatto in casa, per mantenere viva e costante la concentrazione necessaria a studiare. Inoltre e’ importante riservare ai bambini in ogni giornata un momento per della sana attività sportiva o almeno una passeggiata.
Dott.ssa Maria Castellaneta
Biologa Nutrizionista
